Ampuh Turunkan Berat Badan, 17 Makanan Terbaik untuk Diet Anti-Gagal!

Disanguan.com. Makanan Terbaik untuk Diet. Ketika kamu merasa angka pada timbangan menjadi perihal yang menakutkan. Ketika kamu berpikir bahwa makan kue dan gorengan setara perbuatan dosa. Ketika kamu cemas dan gelisah karena lemak perut tidak dapat disembunyikan. Tenang saja, karena kamu tidak sendirian.

Di luar sana, jutaan orang mengalami hal serupa. Bobot tubuh yang berlebihan, jelas tidak baik bagi kesehatan dan penampilan. Tapi, ingat, tidak makan sama sekali bukan solusi, ya! Bisa-bisa, kamu malah kekurangan energi, hingga depresi. Wah, repot lagi, kan?

Makanan Terbaik untuk Diet

Karena itu, tetaplah percaya diri, sembari berbenah dan introspeksi. Apabila kamu telah cukup berolahraga setiap hari, coba teliti komposisi menu sehari-hari. Singkirkan dulu makanan dan cemilan tidak sehat, kemudian masukkan 17 makanan sehat dan terbukti efektif menurunkan berat badan, berikut ini:

1. Kentang rebus

makanan untuk diet sehat, makanan untuk diet alami, makanan untuk diet karbo, makanan untuk diet saat puasa, makanan untuk diet pemula, makanan untuk diet apa saja

Kentang rebus enak – via : eatsmarter.de

Efek mengenyangkan dari kentang rebus dapat mengurangi selera makan yang berlebihan. Dengan demikian, kalori yang masuk dapat terkendali dan kamu pun memperoleh subtitusi karbohidrat yang lebih sehat.

2. Sup

makanan sehat untuk diet alami, makanan untuk diet bagi penderita maag, makanan diet untuk breakfast, makanan diet untuk bina badan, makanan diet untuk berbuka, makanan untuk diet cepat langsing, makanan untuk diet cepat kurus

Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang diolah menjadi sup akan lebih mengenyangkan, karena mengandung air dalam jumlah besar. Namun, kamu harus menghindari atau minimal, mengurangi olahan sup yang berminyak atau berlemak, seperti sup krim atau santan yang berkalori tinggi.

Baca Juga :  7 Buah yang Ampuh Usir Kolestrol Jahat, Meningkatkan Kolesterol Baik

3. Kacang-kacangan

makanan supaya trombosit cepat naik, makanan yg membuat trombosit cepat naik, makanan penambah trombosit dengan cepat, makanan menaikan trombosit dengan cepat, makanan penambah trombosit darah

Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti kacang merah, kedelai, kacang polong, edamame, dan sebagainya, cocok sebagai menu andalan di kala ingin menurunkan berat badan. Dengan kandungan protein dan serat yang tinggi, kacang-kacangan dapat mengenyangkan, dan mengurangi nafsu makan. Namun, kamu juga harus mengatur porsi dan variasinya, karena sebagian jenis kacang juga mengandung kalori yang tinggi.

4. Telur

makanan yang lemaknya tinggi, makanan yang lemaknya sedikit, makanan yang lemaknya banyak, makanan yang mengandung lemak

Mengenyangkan dan sarat nutrisi. Telur, menjadi pilihan yang tepat untuk program diet kamu. Selain mendapatkan berat ideal, mengonsumsi telur secara rutin juga baik bagi kesehatan tubuh dan pembentukan otot.

5. Salmon

makanan ibu hamil 7 bulan, makanan ibu hamil 6 bulan, makanan ibu hamil agar bayi putih, makan an sehat ibu hamil, makanan ibu hamil.com, makanan agar ibu hamil cepat gemuk, makanan untuk ibu hamil contoh, makanan ibu hamil dan menyusui

Kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam salmon, dapat memberimu khasiat yang berlimpah, termasuk sebagai asupan ibu hamil supaya anak sehat. Kolaborasi dari segala nutrisi di dalamnya, dapat bertindak sebagai anti inflamasi, sehingga baik bagi kesehatan pengidap obesitas dan gangguan metabolisme.

6. Tuna

 

makanan diet yang enak, ikan tuna dan dagingnya

Menjadi sumber protein berkualitas tinggi, tuna tidak mengandung banyak lemak dan kalori. Karena itulah, tuna menjadi begitu populer di kalangan orang-orang yang menekuni pembentukan badan.

7. Minyak kelapa

makanan diet alami dan cepat, makanan yang bikin diet, makanan diet yang baik, makanan diet yang benar

Adanya medium-chain triglycerides (MCT) dalam minyak kelapa dapat menimbulkan perasaan lebih kenyang, terutama dalam bentuk suplemen. Namun, kandungan kalori yang cukup besar pada minyak kelapa harus kamu waspadai, dengan cara mengatur porsi dalam asupan harian.

Baca Juga :  10 Makanan yang Baik Dikonsumsi dan Pantangan Saat Haid

8. Biji chia

Biji chia, cara makanan cuci usus, makanan dan minuman cuci usus, makanan detox usus, makanan pembersih usus dan lambung, makanan untuk gangguan usus

Dengan serat yang tinggi, biji chia dapat memberi rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Karena, meski berwujud mungil, biji chia dapat menyerap air dan mengembang hingga 11—12 kali lipat di dalam lambung, lho.

9. Buah-buahan

makanan terbaik untuk cuci usus, makanan sunnah cuci usus, makanan yang cuci usus, cara makanan cuci usus, makanan dan minuman cuci usus, makanan detox usus

Meski sebagian besar buah-buahan mengandung gula tinggi, kamu juga perlu memasukkan buah dalam menu harian, karena begitu sarat akan serat. Kamu juga dapat memperoleh khasiat dari antioksidan, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam berbagai jenis buah-buahan. Namun, bisa jadi buah tidak cocok buat kamu yang ingin mengurangi asupan karbohidrat atau alergi terhadap buah tertentu.

10. Sayuran hijau

sayuran hijau untuk kesuburan mempercepat kehamilan, sayur hijau

Rendah kalori, tinggi serat, dan kaya nutrisi. Tiga landasan tersebut sudah cukup untuk menjadikan sayuran hijau sebagai menu wajib setiap hari. Selain dapat mengurangi berat badan, berbagai jenis sayuran juga penting untuk mengoptimalkan kesehatan badan.

11. Cabai

cabai, makanan yang bikin diet cepat, makanan yang membuat diet cepat, makanan diet cepat, makanan diet yang efektif, makanan diet ekstrim, makanan for diet, makanan diet yang gampang dicari, makanan diet yang gampang, makanan diet yang gampang dibuat

Cabai – via : yousense.info

Makanan pedas dengan cabai berlimpah dapat menggugah selera makan? Tidak juga. Ternyata, kandungan capcaisin dalam cabai dapat mengurangi nafsu makan dan membatasi asupan harian kamu. Terlebih, cabai juga efektif membakar lemak, lho. Hanya saja, tubuh kamu bisa resisten jika kamu mengonsumsi cabai terus-menerus. Jadi, diatur-atur saja, ya.

12. Cuka apel

cuka apel, makanan yang mendukung diet, makanan diet online, makanan diet pemula, makanan diet paling ampuh, makanan diet pria, makanan diet seimbang, makanan diet tanpa olahraga

Cuka apel – via : bluevicar.com

Menambahkan cuka apel pada salad sayuran, dapat memberi rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan, sehingga dapat mengurangi berat badan. Pada suatu penelitian terhadap pengidap obesitas bahkan membuktikan bahwa mengonsumsi 15—30 ml cuka apel setiap hari dapat mengurangi berat badan hingga 1,2–1,7 kg dalam 12 minggu.

Baca Juga :  10 Makanan yang Mengandung Lemak Namun Tetap Sehat dan Enak

13. Biji-bijian utuh

makanan diet yg sehat, makanan diet yg bikin kenyang, makanan diet yg cepat menurunkan berat badan, makanan diet yg bagus, makanan diet yg baik, makanan diet yg mudah didapat, gandum, whole grains

Kurangi biji-bijian olahan, jika kamu ingin menurunkan berat badan. Sebagai gantinya, gantilah dengan serelia utuh yang tinggi serat dan lebih kaya nutrisi, seperti gandum dan quinoa. Ada baiknya, kamu juga mulai mengurangi konsumsi beras putih dan menggantinya dengan beras merah.

14. Yoghurt

makanan berlemak baik, makanan mengandung lemak baik, makanan berlemak tinggi tidak baik bagi kesehatan, makanan berlemak tinggi yang baik, 10 makanan berlemak tinggi, yogurt, yoghurt

Termasuk olahan susu, yoghurt mengandung beragam nutrisi penting, ditambah kandungan prebiotik yang baik untuk mengoptimalkan fungsi saluran cerna, sehingga dapat membantu mengurangi berat badan. Namun, kamu harus menghindari produk yoghurt dengan tambahan gula yang berlebihan.

15. Keju cottage

makanan untuk diet sehat, makanan sehat untuk diet alami, makanan untuk orang diet alami, makanan diet untuk breakfast, makanan yang di makan untuk diet, makanan untuk diet enak, makanan untuk diet ekstra, makanan untuk diet tapi enak, makanan pengganti nasi untuk diet ibu menyusui, Keju cottage, cottage cheese

Tinggi protein dan kalsium, namun rendah kalori, keju cottage dapat berperan penting dalam menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh. Selain itu, rasa yang gurih dan lezat, juga dapat menjadikan diet kamu lebih menyenangkan.

16. Alpukat

makanan kolesterol asam urat, makanan obat kolesterol alami, makanan yang bebas kolesterol, makanan yang boleh kolesterol, makanan yang bagus buat kolesterol, makanan penurun kolesterol yang cepat, makanan penurun kolesterol cepat

Bersama dengan kandungan lemak tidak jenuh yang tinggi, alpukat juga mengandung cukup banyak air dan serat. Karena itu, alpukat dapat menjadi sumber lemak yang tepat dan sehat bagi kamu yang sedang diet.

17. Dada ayam

masak dada ayam, dada ayam, makanan yang mengandung protein hewani, makanan yang mengandung protein adalah, makanan yang mengandung protein tinggi, makanan yang mengandung protein apa aja, makanan yang mengandung protein hewani adalah, makanan yang mengandung protein banyak, makanan yang mengandung vitamin b protein

Daging rendah lemak seperti dada ayam dan daging sapi, mengandung protein tinggi yang dapat mengurangi lemak berlebih. Namun, kamu harus memerhatikan cara pengolahannya, dan hindari  minyak atau santan, ya.

Yuk, semangat mencapai berat ideal!